https://bodylife.bbon.ru/ Форум о бодибилдинге ru-ru Sat, 21 Oct 2023 23:34:29 +0300 MyBB/mybb.ru https://bodylife.bbon.ru/viewtopic.php?pid=25#p25 <p>Профессиональные услуги клининга: уборка после ремонта, генеральная, поддерживающая, химчистка мягкой мебели, удаление жировых отложений на кухне парогенератором, мытье окон + альпинист и многое другое. Мы также предлагаем ЭКО-чистку детских игрушек, колясок, комнат и различных предметов.&#160; Заказ по тел. +7 915 204 1047 Наш канал: t.me/wwcleaning Москва и Московская область Услуги клининга офиса, квартиры: грязь, пыль, разводы, зеркала, плитка, цемент, краска, светильники, люстры, свч, холодильник, духовка, плита, варочная панель, вытяжка, розетки, выключатели, керамика, смесители, скотч, мусор, шкафы, сантехника, плинтуса, фартук, столешница, стирка, глажка, пятна, загрязнения, диван, кровать &#9989;Уборка квартиры после ремонта &#9989;Уборка после ремонта цена&#160; &#9989;Уборка после ремонта москва&#160; &#9989;Уборка квартиры после ремонта цена&#160; &#9989;Уборка помещений после ремонта&#160; &#9989;Услуги клининга цены&#160; &#9989;Клининг компания услуги&#160; &#9989;Услуги клининга офиса&#160; &#9989;Химчистка мягкой мебели москва&#160; &#9989;Химчистка мягкой мебели +на дому&#160; &#9989;Химчистка мягкой мебели +и ковров&#160; &#9989;Мытье окон +в москве&#160; &#9989;Мытье окон без разводов&#160; &#9989;Клининг компания услуги&#160; &#9989;ЭКО чистка детских кресел&#160; &#9989;Экологическая очистка детских комнат&#160; &#9989;Услуги клининга квартир&#160; Заказ по тел. +7 915 204 1047 Наш канал: <a href="https://t.me/wwcleaning" rel="nofollow" target="_blank">https://t.me/wwcleaning</a>&#160; &#160;Вотсап: <a href="https://wa.me/79152041047" rel="nofollow" target="_blank">https://wa.me/79152041047</a>&#160; Перейти: <a href="https://is.gd/tDRpVO" rel="nofollow" target="_blank">https://is.gd/tDRpVO</a></p> mybb@mybb.ru (fpracpszrv) Sat, 21 Oct 2023 23:34:29 +0300 https://bodylife.bbon.ru/viewtopic.php?pid=25#p25 https://bodylife.bbon.ru/viewtopic.php?pid=24#p24 <p>Советую не заказывать ничего в магазине Muskul Shop (<a href="https://t.me/muskul_shop" rel="nofollow" target="_blank">https://t.me/muskul_shop</a>)<br />знакомый убедил что это крупнейший продавец анаболиков. в итоге заплатил за нандролон + сустанон 250 5к рублей. проходит неделя, мне никто не пишет где забирать, курьера нет<br />проходит вторая курьера нет<br />Мускул Шоп начинает юлить, то курьер не успел, то то курьер не на связи то вообще уволился а нового найти не могут хотя предлагают з.п. тысячу баксов в месяц. и никто не идет. на мой вопрос давайте я приеду сам заберу отвечают курьер все получает почтой никак не получится.</p> <p>На мой взгляд пользуясь тем что сегодня вся фарма продается только анонимно, когда-то порядочный магаз стал швырять и забирать наши деньги к себе в карман!</p> mybb@mybb.ru (marakesh) Wed, 25 Sep 2019 14:43:00 +0300 https://bodylife.bbon.ru/viewtopic.php?pid=24#p24 https://bodylife.bbon.ru/viewtopic.php?pid=23#p23 <p>Нет толку от тренировок? Закажите анаболические препараты для роста мышц и силы в интернет-магазине анаболиков farmatop.org Разумные цены и проверенное качество гарантируем.<br />Наш сайт: farmatop.org<br />Наши контакты: farmatop.ru@gmail.com и vk.com/farmatop</p> mybb@mybb.ru (Konstantin121) Thu, 16 Apr 2015 07:01:11 +0300 https://bodylife.bbon.ru/viewtopic.php?pid=23#p23 https://bodylife.bbon.ru/viewtopic.php?pid=22#p22 <p>wwwolympfarma.com</p> <p>Cтероиды по ДОСТУПНЫМ ценам с быстрой доставкой по СНГ!!!</p> <p>Только качественные препараты! Быстрая доставка!</p> mybb@mybb.ru (dimagur) Thu, 02 Oct 2014 20:22:06 +0400 https://bodylife.bbon.ru/viewtopic.php?pid=22#p22 https://bodylife.bbon.ru/viewtopic.php?pid=21#p21 <p>Ребята,я первый раз на форуме подскажите как здесь общаться</p> mybb@mybb.ru (Алексей) Thu, 27 Jan 2011 01:04:15 +0300 https://bodylife.bbon.ru/viewtopic.php?pid=21#p21 https://bodylife.bbon.ru/viewtopic.php?pid=20#p20 <p>я в бодике не первый год, принимал тоько метан,щас с этим оч туго в красноярске не знаю б чё делать:(кто ниб принимал этот долбанный анастан??? кто чего про него может сказать???</p> mybb@mybb.ru (рома) Mon, 26 May 2008 07:18:34 +0400 https://bodylife.bbon.ru/viewtopic.php?pid=20#p20 https://bodylife.bbon.ru/viewtopic.php?pid=19#p19 <p>Форум предназначен для обсуждения хоккея во всех ракурсах, голосования за лучших игроков, фанатских споров и так далее... В общем форум для поклонников хоккея! <a href="http://hockeyfans.myff.ru/" rel="nofollow" target="_blank">Форум болельщиков хоккея</a></p> mybb@mybb.ru (PR) Sat, 09 Feb 2008 19:58:16 +0300 https://bodylife.bbon.ru/viewtopic.php?pid=19#p19 https://bodylife.bbon.ru/viewtopic.php?pid=18#p18 <p>никто не зарегился,нах тогда я тут один буду</p> mybb@mybb.ru (Admin) Sun, 30 Dec 2007 10:19:49 +0300 https://bodylife.bbon.ru/viewtopic.php?pid=18#p18 https://bodylife.bbon.ru/viewtopic.php?pid=16#p16 <p>Великий человек</p> mybb@mybb.ru (Admin) Sun, 23 Dec 2007 14:00:46 +0300 https://bodylife.bbon.ru/viewtopic.php?pid=16#p16 https://bodylife.bbon.ru/viewtopic.php?pid=14#p14 <p>Мощь...</p> mybb@mybb.ru (Admin) Sun, 23 Dec 2007 13:50:58 +0300 https://bodylife.bbon.ru/viewtopic.php?pid=14#p14 https://bodylife.bbon.ru/viewtopic.php?pid=13#p13 <p>Подобную проблему либо можно избежать, уменьшив нагрузки в упражнениях после которых появилась боль и укрепить мышцы предплечья, либо затренировакть+залечить. В даном случае помогает Кальций + Магний + Цинк и продолжение тренировок без изменений</p> mybb@mybb.ru (Admin) Sun, 23 Dec 2007 13:48:54 +0300 https://bodylife.bbon.ru/viewtopic.php?pid=13#p13 https://bodylife.bbon.ru/viewtopic.php?pid=12#p12 <p>Если вы чувствуете боли в позвоночнике, то исключите из программы тренировок все упражнения, которые дают нагрузку на спину. Перед тренировкой разотрите больное место согревающей мазью(Фастумгель, Фастрелиф) и оденте пояс если будете выполнять упражнения которые затрагивают спину. Если боль не прекратилась, обратитесь к врачу. Во избежание подобной ситуации, начните свои тренировки не со становой тяги, а с гиперэкстензий. Закачав достаточно спину, можете подключать становую в свою программу. Главное на начальном этапе тренировок максимально отточить технику в базовых упражнениях.</p> mybb@mybb.ru (Admin) Sun, 23 Dec 2007 13:48:09 +0300 https://bodylife.bbon.ru/viewtopic.php?pid=12#p12 https://bodylife.bbon.ru/viewtopic.php?pid=11#p11 <p>Как работают мышцы тела</p> <p>Есть три типа мышц: сердечная мышца, которая образует само сердце; непроизвольно работающие мышцы, которые ответственны за такие функции организма, как дыхание (работает на основе рефлекторной функции дыхания) и пищеварение, и которыми вы не можете управлять; и произвольно работающие мышцы, то есть те, которые сокращаются под вашим контролем.</p> <p>Самой длинной мышцей человеческого тела является та, которая начинается от верхней части таза (так называемой передней верхней подвздошной кости), проходит наискось по передней поверхности бедра и прикрепляется к внутренней части колена (так называемой большеберцовой кости). Эта мышца называется портняжной; она является двусуставной, то есть проходит два сустава и позволяет вам сидеть, скрестив ноги. Самой короткой мышцей тела является та, которая находится под верхней губой и поднимает уголки рта при улыбке.</p> <p>Когда рука выпрямлена, шарнирный сустав в локте открыт. Когда мышца, находящаяся на передней поверхности плечевой кости (плечо в анатомии - это расстояние от локтя до плечевого сустава), сокращается (эта мышца называется бицепсом), то этот сустав закрывается или сгибается, и предплечье притягивается к плечу, сгибая локоть. Если сокращается мышца, расположенная на задней поверхности плечевой кости (называемая трицепсом), то рука опять выпрямляется.</p> <p>Мышцы обеспечивают силу, необходимую для того, чтобы двигать кости, образующие сустав. Для того чтобы в суставе выполнялись движения, необходимо, чтобы - мышца была прикреплена к концу одной кости, образующей сустав, и к началу другой. Мышцы вызывают движение при своем сокращении, то есть уменьшении длины и утолщении и последующем расслаблении. Они ни в коем случае не растягиваются, подобно эластичным лентам! Мышцы работают попарно или в группе, ритмично сокращаясь и расслабляясь, образуя таким образом баланс сил, причем если сокращается группа мышц передней поверхности тела, то расслабляется группа мышц задней поверхности; если сокращается группа боковых мышц с одной стороны, то расслабляется группа мышц с другой. Даже когда вы просто стоите, ваши мышцы находятся в постоянной работе, обеспечивая телу равновесие, чтобы вы не упали под действием силы тяжести. Мышцы также обеспечивают выполнение преднамеренных движений, к примеру, при поднесении стакана ко рту или когда вы хотите наклониться, то есть тех движений, которые вами контролируются.</p> <p>Движение в суставе выполняется с полной амплитудой только тогда, когда мышцы, окружающие этот сустав, находятся в достаточно хорошем состоянии и тонусе, чтобы произвести необходимую для этого движения энергию; когда нет никаких помех движению и когда все мышцы тела действуют слаженно, обеспечивая необходимый баланс и надежность.<br /><img class="postimg" loading="lazy" src="https://keep4u.ru/imgs/b/071105/aec50c5da58752b5c1.jpg" alt="http://keep4u.ru/imgs/b/071105/aec50c5da58752b5c1.jpg" /><br />Если мышца или группа мышц по какой-либо причине действуют не совсем эффективно, то наступает дисбаланс и нестабильность движения, и вы можете упасть, наклонившись (и даже разлить стакан с драгоценной жидкостью!). Слабость в какой-либо части тела компенсируется силой другой части, но, если через какое-то время компенсирующая часть по какой-либо причине ослабнет, наступит дисбаланс. К примеру, если у вас поврежден правый коленный сустав или окружающие его мышцы, то на левое колено падает дополнительная нагрузка. Если проблемы с правым коленом не ликвидируются в течение длительного времени, то перегруженное левое колено может также выйти из строя, и ваши проблемы удвоятся. А поскольку коленные суставы выполняют очень важную функцию, ведь именно они в большой степени принимают на себя вес вашего тела при передвижении, то ваша способность передвигаться будет очень сильно ограничена.</p> <p>Чем лучше тонус ваших мышц, тем лучше они действуют при выполнении ежедневных движений. Ежедневные физические упражнения в необходимом режиме повышают мышечный тонус, оказывают воздействие на гибкость суставов, влияют на ваш внешний облик и контуры тела.</p> <p>Под микроскопом мышца похожа на толстый кабель, состоящий из множества тонких проводов. Они состоят из пучков длинных волокон, которые, в свою очередь, делятся на более мелкие пучки волокон, называемых миофибриллами.</p> mybb@mybb.ru (Admin) Sun, 23 Dec 2007 13:47:05 +0300 https://bodylife.bbon.ru/viewtopic.php?pid=11#p11 https://bodylife.bbon.ru/viewtopic.php?pid=10#p10 <p>Период Полужизни (ПП) - период соответствующий времени, по истечении которого концентрация действующего вещества препарата в плазме крови снижается ровно наполовину.<br />Также есть Время Достижения Максимальной Концентрации (ВДМК) - на него могут влият дозировки, периодичность дозировок, ПП препарата.</p> <p>Период полужизни различных эфиров<br />Формат 10-12 часов<br />Ацетат 18-20 часов<br />Пропионат 1-2 дня<br />Бутират 2-3 дня<br />Валерат 3-4 дня<br />Гексаноат 4-5 дней<br />Гептаноат (жнантат, гептилат) 6-7 дней<br />Октаноат 7-8 дней<br />Нонаноат 8-9 дней<br />Деканоат 9-10 дней<br />Ундеканоат (ундециленат) 10-11 часов</p> <p>Периоды полужизни оральных ААС<br />Метандростенолон 3,5-4,5 часов<br />Метилтестостерон 4-8 часов<br />Оксандролон 8-9 часов<br />Оксиметолон 7-15 часов<br />Оралтуринабол 7-15 часов<br />Станозолол 7-10 часов<br />Флюоксиместерон 6-8 часов<br />Фуразабол 7-12 часов</p> <p>Сроки выведения некоторых препаратов из организма<br />Нандролона лаурат 26-28 месяцев<br />Нандролона деканоат 22-24 месяца<br />Нандролона фенилпропионат 16-18 месяцев<br />Норэтандролон 11-12 месяцев<br />Станозолол инъекционный 6-7 месяцев<br />Болденон ундециленат 4-5 месяцев<br />Метанолона энантат 4-5 месяцев<br />Тренболона энантат 4-5 месяцев<br />Тренболона циклогексилметилкарбонат 4-5 месяцев<br />Станозолол оральный 6-8 недель<br />Тренболона ацетат 5-6 недель<br />Метандростенолон 4-5 недель<br />Оксиметолон 4-5 недель<br />Оксандролон 20-22 суток<br />Дростанолона пропионат 10-14 суток<br />Кленбутерол, альбутерол 10-12 суток<br />Дексаметазон 6 суток<br />Триамтерен (диуретик) 48 часов<br />Фуросемид (диуретик)&#160; 20-25 часов</p> mybb@mybb.ru (Admin) Sun, 23 Dec 2007 13:45:11 +0300 https://bodylife.bbon.ru/viewtopic.php?pid=10#p10 https://bodylife.bbon.ru/viewtopic.php?pid=7#p7 <p>Кто что ест?</p> mybb@mybb.ru (Admin) Sun, 23 Dec 2007 13:37:39 +0300 https://bodylife.bbon.ru/viewtopic.php?pid=7#p7 https://bodylife.bbon.ru/viewtopic.php?pid=6#p6 <p>В детстве, что бы вы росли большими и сильными, мама давала вам пить молоко. Ученые выяснили, что это действительно необходимо. У детей, на протяжении 7-и дней употреблявших свежее молоко, увеличился фактор роста IGF-1, который стимулирует рост тела и мышечной массы. В другой группе детей, получавших аналогичное по количеству белка питание (говядину), не наблюдалось никаких изменений факторов роста. Еще одно исследование подтвердило, что дети не пьющие молоко, растут хуже Молоко богато белками и гормонами, способствующими развитию волокон. Единственный минус – пока не известно, применительны данные результаты к взрослым людям</p> mybb@mybb.ru (Admin) Sun, 23 Dec 2007 13:36:26 +0300 https://bodylife.bbon.ru/viewtopic.php?pid=6#p6 https://bodylife.bbon.ru/viewtopic.php?pid=5#p5 <p>Это отличный способ скинуть лишний вес да и набрать неплохую форму. Кто, что думает по этому поводу?</p> <p>Гликоген - полисахарид, образованый остатками глюкозы, основной &quot;запасной&quot; углевод человека и животных. Гликоген является основной формой хранения глюкозы в животных клетках. Откладывается в виде гранул в цитоплазме во многих типах клеток (в основном печени и мышц). Гликоген бразует энергетический резевр, который может быть быстро мобилизован при необходимости восполнить внезапный недостакток глюкозы. Только гликоген, запасеный в клетках печени (гепатоцитах), может быть переработан в глюкозу для питания всего организма, при этом гепатоциты способны накапливать до 8% своего веса в виде гликогена, что является максимальной концентрацией среди всех видов клеток.</p> <p>УГЛЕВОДНАЯ &quot;Разгрузка/Загрузка&quot;</p> <p>Применяется как правило перед соревнованиями. Задача её - опустошение гликогенных &quot;депо&quot; в мышцах с их последующим заполнением. Проведенная правильно &quot;разгрузка/загрузка&quot; повышает емкость гликогенных &quot;депо&quot;, что позволяет иметь более объемные, &quot;наполненые&quot; мышцы. Также это неплохой вариант для избавления от подкожного жира. После &quot;разгрузки/загрузки&quot; емкость гликогенных депо возрастает с 1 грамма гликогена на 100 грамм мышц до 3 а то и 4-5 грамм гликогена на 100 грамм мышц. Каждый грамм гликогена в свою очередь способен связать 2,7 грамма воды в мышцах.<br />Вода. Для того что бы эффект &quot;разгрузки/загрузки&quot; был максимальным, во время &quot;загрузки&quot; вы должны свести потребление воды к минимуму а то и совсем убрать, использую в качестве источников воды лимоны и грейпфруты. Таким образом, гликоген начнет &quot;выкачивать&quot; воду из-под кожи и &quot;закачивать&quot; ее в мышцы. Не мало важным является и тот факт, что соль помогает задерживать воду под кожей поэтому на период &quot;разгрузки/загрузки&quot; вы должны убрать соль из рациона.</p> mybb@mybb.ru (Admin) Sun, 23 Dec 2007 13:35:36 +0300 https://bodylife.bbon.ru/viewtopic.php?pid=5#p5 https://bodylife.bbon.ru/viewtopic.php?pid=4#p4 <p><strong>Прога для начального уровня.</strong></p> <p>Тренировка 1<br />1. Пpиседания со штангой: 3х8-10<br />2. Жим ногами лежа 4х10<br />3. Мертвая тяга: 3х10<br />4. Гиперэкстензия верхней части спины<br />5. Голень</p> <p>Тренировка 2<br />1. Жим штанги лежа: 3x8-10<br />2. Жим штанги на наулонной скамье: 3x8-10<br />3. Разводка гантелей на пpямой скамье: 3x8<br />4. Отжимания на брусьях: 3x8<br />5. Жим штанги сидя за голову: 4x8-10<br />6. Пpесс</p> <p>Тренировка 3<br />1. Тяга вертикального блока: 2-3x8-10 (разминка)<br />2. ПОДТЯГИВАНИЯ любые 2-3 серии<br />3. СТАНОВАЯ 4х8<br />4. Тяга к животу: 4x8-10<br />5. Бицепс 4х8<br />6. Пpесс</p> <p>Вариант2:</p> <p>понед:<br />1. Жим штанги лежа: 4x8-10<br />2. Жим штанги на наклонной скамье: 4x8 (чередовать с жимом с груди сидя/стоя)<br />3. французский жим : 4х10<br />4. разведения в стороны стоя : 4х10<br />5. отжимания на брусьях: 3-4 серии</p> <p>среда:<br />НОГИ!!!+ПРЕСС<br />1. Приседы 5х10<br />2. Мертвая тяга 4х10<br />3. Жим ногами лежа 4х12<br />4. гиперэкстензии<br />5. пресс</p> <p>пятница:<br />1. Тяга к груди на тренажере широким хватом 2-3х10( размяться)<br />2. подтягивания 3-4х10 (чередовать широкий и обратный узкий хват)<br />3. тяга в наклоне к поясу 4х8<br />4. тяга широким хватом к груди в наклоне. 3х8<br />5. бицепс с изогнутым грифом 4х8</p> mybb@mybb.ru (Admin) Sun, 23 Dec 2007 13:33:37 +0300 https://bodylife.bbon.ru/viewtopic.php?pid=4#p4 https://bodylife.bbon.ru/viewtopic.php?pid=2#p2 <p>Открылся сайт посвященный бодибилдингу!<br />Бодибилдинг-это жизнь!</p> mybb@mybb.ru (Admin) Sun, 23 Dec 2007 12:49:44 +0300 https://bodylife.bbon.ru/viewtopic.php?pid=2#p2